Tips för trötta på jobbet

Ha ett tydligt mål

Det är alltid bra att ha tydliga mål som du vill uppnå under dagen, men det är särskilt användbart om du är trött eller känner dig under isen. Sett ner och tänk igenom vad du behöver få gjort. Om du jobbar med ett stort projekt, vilka särskilda delar ska du göra under dagen? Oavsett vad du försöker göra – gör en plan.

Det är nämligen väldigt lätt att tappa koncentrationen och börja med uppgifter som inte alls är lika viktiga om du inte har ett tydligt fokus.
Illustration: E24
Visa föregående bild Visa nästa bild
Var stenhård med sådant som kan distrahera

Återigen, det är alltid en bra devis att följa, men gäller särskilt om du är trött. Kolla inte e-posten stup i kvarten och logga inte in på Facebook. Det är lätt att bli distraherad när du inte har fullt fokus och plötsligt har en timme gått åt till att titta på kusinens semesterbilder.
Foto: Scanpix
Visa föregående bild Visa nästa bild
Drick massor av vatten

Uttorkning påverkar din koncentrationsförmåga negativt, så se till att regelbundet dricka vatten. Även om koffein ger en tillfällig känsla av att du är pigg, försök ta det lugnt med koffeindryckerna. Risken för en dipp blir stor när koffeinet går ur kroppen. Samma sak gäller för söta drycker. En karaff eller flaska med skruvkork på skrivbordet är ett tips.
Foto: Scanpix
Visa föregående bild Visa nästa bild
Rör på dig

Om du känner dig trött så kommer den känslan inte försvinna om du sitter för bekvämt. Se istället till att röra på dig, sträck på dig regelbundet, ändra ställning, gå raskt fram och tillbaka i lokalen och få upp pulsen något.
Foto: Scanpix
Visa föregående bild Visa nästa bild
Ta en dusch

Jobbar du hemma eller är riktigt trött när du ska upp ur sängen – gå raka vägen in i duschen. Under rinnande vatten vaknar de flesta till liv.

Om du är på jobbet är ett tips att stänka kallt vatten i ansiktet.
Foto: Scanpix
Visa föregående bild Visa nästa bild
Använd dagen till rutinuppgifter

Fick du vaka över magsjuka barn hela natten eller höll oroliga tankar dig vaken tills framåt morgontimmarna? Ta dig an ett antal rutinuppgifter som ändå behöver genomföras. Ofta kommer ändå energin tillbaka när du väl börjar jobba.
Foto: Istockphoto
Visa föregående bild Visa nästa bild