Var det lätt att vänja sig vid ledighet men desto svårare att hitta gnistan när man är tillbaka på jobbet?

Med sena sommarkvällar i färskt minne kan det vara svårt att se någon charm i en överfull mailkorg eller inplanerade frukostmöten.

Det du saknar minst är förmodligen bilköer och chefens höga krav.

Men det finns knep för att hantera övergången. Helena Rex, vd för Jobb24 och Ia Holmgren på jobbsajten Monster vet hur man navigerar rätt efter semestern och ger fyra användbara tips.

Det mest grundläggande är inställningen. Se slutet på semestern som en positiv nystart istället för ett negativt slut. Tryck på play-knappen och sätt igång med det du länge sagt att du borde göra.

– Se det hellre som starten på ett nytt produktivt halvår. Och var glad åt dina fina sommarminnen istället för att vara bitter att semestern är slut, säger Ia Holmgren.

– För mig är det också skönt att veta att jag har något att se fram emot när jag kommer tillbaka. Det kan vara idé att boka upp några möten redan innan semestern för att känna att man kommer igång och snabbt får in rutinen, säger Helena Rex.

Underskatta inte vikten av att ta det lugnt. Bara för att du vilat i fem veckor innebär inte det att du får dubbelt så mycket energi att ta itu med arbetet väl tillbaks. Ibland visar det sig vara tvärtom.

– Saker och ting tar kanske lite längre tid. Tillåt dig att ta lite längre lunch och tro inte att du automatiskt får samma tempo direkt efter semestern som precis innan. Det är viktigt att inte ta på sig för mycket på en gång, säger Ia Holmgren.

För den sakens skull under­lättar det att inte att inför ledigheten tänka ”det där tar jag efter semestern”.

– Planera istället innan du går för att det ska kännas smidigt och inte så tungt när du är tillbaks, fortsätter Ia Holmgren.

Mjukstart i all ära men se till att hitta på saker. Tillbaks på arbetsplasten blir inte ångesten mindre därför att du tänker på hur inrutad din vardag blivit och hur tråkigt ditt nuvarande ”jag” har det jämfört med ditt ”semester-jag”.

Så se till att inte sluta göra saker på din fritid, tipsar Ia Holmgren.

– Socialisera. Aktivera dig och se till att inte falla tillbaks i den gamla lunken som man ofta gör. Träffa vänner, bowla, ät middag, fortsätt att sitta på uteservering så länge det går och har du ett lantställe – fortsätt att åka dit även efter sommaren.

För att första arbetsveckan efter semestern ska kännas mindre tung har Helena Rex ett handfast tips som Jobb24 själva tillämpar.

– Bryt veckan. Istället för att sluta på en fredag och börja igen på en måndag kan det vara bra att sluta på en onsdag och sedan börja på en onsdag. Det kan kännas tufft att ha fem dagar framför sig direkt efter semestern och den här strategin har alltid fungerat på mig, berättar Helena Rex.

Ta ny semester om du kan. Spara lite semester till de olidligt grå dagar du helst vill slippa. Har du inga innestående semesterdagar, kanske det istället går att lämna tidigare en fredagseftermiddag och åka iväg någonstans över helgen.

– Varför inte en minisemester framåt hösten? frågar sig Ia Holmgren, som får medhåll av Helena Rex:

– Istället för att bränna av alla dagar på ett bräde, kan man spara två dagar för två långhelger och på det sättet förlänga sommaren, säger hon.

Kom ihåg att livet inte tar slut med semestern, men njut gärna så länge den varar. För semestern, om den tillbringas på rätt sätt, är viktig i sig.

– Det är livsavgörande att vila emellanåt. Både kort, lite längre och veckolång vila är viktig för den fysiska och mentala återhämtningen, säger Mai-Lis Hellénius som är livsstilsprofessor på Karolinska.