– Det är värdefullt att inte starta semestern helt utmattad. Då kommer man tillbaka i samma trötta tillstånd efter semestern, säger Aleksander Perski, docent och chef för Stressmottagningen vid Institutet för Psykosocial Medicin.

– Det finns många som kör på väldigt hårt, in i det sista. Då blir konstrasten mycket stor mellan det ena läget och det andra. Fortsätter man i det intensiva tempot tar det lång tid att lugna ned sig under semestern, det kanske inte ens räcker med de tre till fyra veckors semester som man har tagit. Då kommer man tillbaka från semestern helt utmattad, säger Aleksander Perski.

Det är bättre att runda av det projekt man håller på med och fundera över om några arbetsuppgifter lika gärna kan ske efter semestern, tycker Aleksander Perski. Det gäller i synnerhet sådant som kräver information som andra kolleger eller leverantörer sitter på, men som kanske redan har tagit semester. De måste jagas med telefonsamtal och mejl och arbetet blir knappast effektivt.

Många ser till att ta med sig laptopen på semestern för att ”jobba lite” och ”kolla jobbmejlen”.

– Det är okej att småjobba under semestern, tycker jag, men det handlar också om behovet av kontroll. Den tycker jag man ska försöka släppa, säger Aleksander Perski.

Att rivstarta semestern med en lång bilresa eller att börja renovera sommarstugan redan morgonen efter sista arbetsdagen kan inte alltid betraktas som en bra inbromsning av tempot, även om många med stillasittande jobb kan längta efter att få göra något praktiskt.

Prestationskraven att ”beta av” trädgårdsarbete eller besöket på Liseberg liknar de man har på jobbet, men varför skulle semestern innebära att man är lika effektiv då som på jobbet, frågar sig Aleksander Perski.

– Då är det bättre att ta några dagar för att sova ut. För personer som har svårt att sova kan man försöka på ett konstgjort sätt, med avslappningsövningar.

Med lågkonjunkturen har många arbetsgivare krympt kostymen och tar inte in vikarier under sommaren. Det betyder att de anställda kanske inte får en sammanhängande ledighet, utan kanske får sprida ut semesterdagarna över sommaren.

Enligt semesterlagen är arbetsgivaren skyldig att ge åtminstone fyra veckors sammanhängande ledighet under sommarmånaderna, om inte kollektivavtalet stadgar något annat. Den rättigheten tummar förmodligen många arbetsgivare på i dessa bistra tider.

Är det ohälsosamt att inte ha en sammanhängande semester?

– Det kan vara det. I länder där man inte har lika långa semestrar som i Sverige har man i stället långhelger. Jag tror att den typen av utspridda ledigheter är något vi kommer att se mer av i Sverige också. Jag tycker det är viktigt med återhämtning och det tar ett par veckor innan man kan lugna sig, om man har ett väldigt aktivt arbetsliv, säger Aleksander Perski.

Han tycker dock att det principiellt är bra att svenskarna med sin mörka höst och vinter, får lång semester på sommaren.

– Ordenligt med dagsljus är väldigt viktigt, det får vi för lite av annars.

Kommer du själv att kunna vila ut under semestern?

– Oh, ja, jag kommer verkligen att ha en lång semester.