1: Skriv ner tre viktiga uppgifter du vill klara av under dagen. Sätt sedan lappen framför dig på skrivbordet och ha den synlig hela dagen. När du får lite tid över, gå då inte igenom dina mejl igen, utan ta istället itu med en av uppgifterna. Se till att inte skriva ner mer än tre saker så att lappen inte känns övermäktig.

2: Stäng av mejlen. Om du hela tiden drunknar i allt från nya arbetsuppgifter till kollegor som sänder Youtube-filmer, så se till att ge dig själv en timmes oavbruten arbetstid. Du måste ha koncentrationen att ta itu med dina tre viktiga uppgifter. Hjärnan behöver minst femton minuter att ställa om sig från en arbetsuppgift till en annan. Om du inte kan slita dig från internet, så överväg att dra ut närverkssladden. Om du är riktigt disträ kan man alltid avinstallera Harpan och Minesweeper.

3: Boka ett tjugominutersmöte med dig själv. Skriv in det i kalender och planera för det. Behandla det med samma respekt som om det vore ett vanligt möte. Försök sitta avskilt. Ta med projektlista, att-göra lista och kalender. Använd tillfället att granska vad du verkligen hinner med och vad du lägger din tid på. Du kan använda tiden för att skriva ner tre nya uppgifter till nästa vecka.