Stress är en försvarsreaktion som initialt är positiv då den varnar oss. På stenåldern gjorde stress att vi överlevde genom att vi fokuserade i allvarets punkt.

Problemet idag är att stressen är så pågående. Vad som exempelvis händer är att puls och blodtryck höjs, vilket på längre sikt ger huvudvärk, nackont och hjärtproblem, säger livsstilscoachen Magnus Lygdbäck vid Metropolis gym.

De varningstecken du ska se upp med är om du är lättirriterad, reagerar annorlunda på vardagssituationer än tidigare, sover dina timmar men ändå är trött eller har sömnproblem.

Killar har lättare att stänga av och avsäga sig saker om det blir för mycket, medan tjejer har ett starkare ansvarstänkande vilket gör att de ibland inte räcker till och lättare blir stressade.

Skriv en stressdagbok, råder Magnus:

Lista de saker som är stressfaktorer i ditt liv. Vad kan du göra åt dem? Ifrågasätt de punkter du formulerat för du måste förändra ditt liv om du ska komma ur din negativa situation.

Vinsterna av att bemästra stressen är många; exempelvis genom egentid i form av träning eller något avkopplande.

Du kan inte vara effektiv på jobbet i tolv timmar. Går du iväg och tränar en timme kommer du vara långt mer effektiv när du väl jobbar än om du bara kör på. Att lägga tid på sig själv lönar sig alltid, det märker jag hos alla mina kunder.

* Visar en undersökning av TCO.